इम्यूनिटी वाढवण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी हे रहस्य जाणून घ्या | Know these secrets to boost immunity and stay healthy
कोणत्याही संसर्गाशी लढण्यासाठी आपली इम्यूनिटी मजबूत असणे अत्यंत आवश्यक आहे. या लेखात आम्ही तुम्हाला रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग सांगू ज्याचा तुम्ही अवलंब केलाच पाहिजे. (secrets to boost immunity in marathi)
आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत असणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. विशेषत: कोरोनाच्या काळापासून रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्याबाबत बरीच चर्चा होत आहे. कोणत्याही संसर्गाशी लढण्यासाठी, ते टाळण्यासाठी आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत असणे अत्यंत आवश्यक आहे. शरीर मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे योग्य प्रमाणात असणे खूप महत्वाचे आहे. त्यांच्या कमतरतेमुळे आपली प्रतिकारशक्तीही कमी होऊ लागते.
अशी अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी खूप महत्त्वाची आहेत. या खनिजांपैकी एक जस्त आहे. झिंक आपली प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उत्तम आहे. अभिनेत्री भाग्यश्री अनेकदा तिचे फिटनेस आणि सौंदर्याशी निगडीत रहस्ये सोशल मीडियावर शेअर करत असते. झिंक रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास कशी मदत करते आणि कोणत्या खाद्यपदार्थांमध्ये झिंक जास्त प्रमाणात आढळते ते जाणून घेऊया.
झिंक का आवश्यक आहे? (Why is zinc necessary?)
झिंक हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच डोळे, केस आणि त्वचेसाठीही हे खूप फायदेशीर आहे. आपल्या शरीरात झिंक तयार होत नाही, त्यामुळे झिंकची पातळी योग्य राखण्यासाठी आपण झिंक युक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. (secrets to boost immunity in marathi)
आणखी माहिती वाचा :पावसाळ्यात या गोष्टींचा आहारात समावेश करा | आरोग्य उत्तम राहील
झिंक कोणत्या गोष्टींमध्ये मिळेल? (What foods contain zinc?)
अंडी (egg)
अंडी झिंकचा चांगला स्रोत आहे. जर तुम्ही अंडी खात असाल तर शरीरातील झिंकची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही रोज एक अंड्याचा आहारात समावेश करू शकता.
मांस/मासे (fish)
प्रथिनांच्या व्यतिरिक्त, मांस/माशांमध्ये देखील जस्त मोठ्या प्रमाणात आढळते. तुम्ही जर मांसाहारी खात असाल तर रोज नाही तर ते तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. ज्या लोकांना मांसाहार आवडतो त्यांच्यासाठी शरीरातील झिंकचे प्रमाण संतुलित ठेवणे सोपे असते.
दही (curd)
दह्यामध्ये चांगले बॅक्टेरिया आढळतात (दह्याचे फायदे). रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हे खूप चांगले आहे. उन्हाळ्यात, दही आपल्या शरीराला आतून थंड ठेवण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उत्तम आहे. यामध्ये झिंक मुबलक प्रमाणात आढळते.
आणखी माहिती वाचा :पावसाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्याल | How to take care of health during monsoon
हे वेज पर्याय आहेत
असे नाही की तुम्ही जर मांसाहार केला नाही तर शरीरातील झिंकची कमतरता तुम्ही पूर्ण करू शकत नाही. भाज्यांमध्येही अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यात झिंक भरपूर असते. ब्रोकोली, केळी, तृणधान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्येही झिंक मुबलक प्रमाणात आढळते. नट आणि बिया देखील झिंकमध्ये समृद्ध असतात. (रोजच्या आहारात याप्रमाणे लोहाचे प्रमाण वाढवा)
तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असल्यास लेखाच्या खाली दिलेल्या कमेंट बॉक्समध्ये आम्हाला कळवा. आम्ही आमच्या लेखांद्वारे तुमची समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू.
Leave a Reply