Oranges Benefits in Marathi | संत्र्याचे फळ आणि रसाचे फायदे आणि तोटे

संत्र्याचे फळ आणि रसाचे फायदे आणि तोटे मराठीमध्ये  | Oranges Skin, Hair and Health Benefits in Marathi | Oranges Benefits in Marathi | Health Benefit of Orange Juice

संत्रा हे एक प्रसिद्ध फळ आहे जे जवळजवळ प्रत्येक देशात आढळते. संत्र्यामध्ये अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. तसेच या फळाचे नियमित सेवन केल्यास शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवता येते. (Oranges Benefits in Marathi)

हे फळ सहज उपलब्ध असून ते सोलून किंवा त्याचा रस बनवून प्यायला मिळते. याशिवाय संत्र्याच्या फळापासून बनवलेला चहाही अनेकजण खातात. हे फळ खाल्ल्याने त्वचा, शरीर आणि केसांना अनेक फायदे होतात.

संत्र्याच्या रसाचे आरोग्यासाठी होणारे फायदे: | Health Benefit of Orange Juice

थंड(Cold)

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते आणि हे जीवनसत्व सर्दी, खोकला यांसारख्या आजारांना दूर ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. त्यामुळे ज्यांना सर्दीचा त्रास होतो त्यांनी याचे सेवन सुरू करावे.

रक्तदाब सुधारण्यासाठी (Corrects Blood Pressure)

या फळामध्ये असलेले हेस्पेरिडिन आणि मॅग्नेशियम देखील उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरतात. त्यामुळे ज्यांना रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांनी या फळाचा आहारात समावेश करावा.

कर्करोग प्रतिबंधित करते (Prevents Cancer)

हे फळ शरीरातील कर्करोगाच्या पेशी वाढू देत नाही. याशिवाय हे खाल्ल्याने यकृत आणि स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यताही कमी होते.

हृदयासाठी फायदेशीर (Beneficial for Heart)

या फळामध्ये आढळणारे फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि कोलीन घटक आपले हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजार असणाऱ्यांनी या फळाचे सेवन अवश्य करावे.

बद्धकोष्ठतेची समस्या सोडवण्यासाठी  (Solve the Problem of Constipation)

वाढत्या वयानुसार, लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ लागतो आणि या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी त्यांना अनेक प्रकारच्या औषधांची मदत घ्यावी लागते. पण संत्री खाल्ल्याने ही समस्या दूर होऊ शकते हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. वास्तविक, या फळामध्ये असलेले फायबर बद्धकोष्ठतेशी लढण्यास मदत करते आणि पोट स्वच्छ ठेवते.

डोळ्यांसाठी फायदेशीर (Beneficial for eyes)

या फळामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी फायदेशीर आहे आणि या फळाचे नियमित सेवन केल्यास डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते.

रोगप्रतिकार प्रणाली (Immune System)

संत्र्याच्या फळामध्ये झिंक, लोह आणि अनेक प्रकारची खनिजे आढळतात आणि या सर्व प्रकारची खनिजे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि अनेक प्रकारच्या रोगांशी लढण्यास मदत करतात.

नैराश्य दूर करते (Eliminates Depression)

धकाधकीच्या जीवनात कोणतीही व्यक्ती डिप्रेशनची शिकार होऊ शकते. जे लोक डिप्रेशनने त्रस्त आहेत ते हे फळ खाल्ल्याने या आजारातून बाहेर पडू शकतात. एका संशोधनानुसार, या फळामध्ये असलेला उबदार लिंबूवर्गीय सुगंध तणाव दूर करण्यास मदत करतो.

सांधे आणि गुडघेदुखीपासून आराम (Relief from Joints and Knees Pain)

ज्यांना सांधे आणि गुडघेदुखीचा त्रास होतो त्यांनी या फळाचा रस शेळीच्या दुधात मिसळून प्यायल्यास गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो.

पोटाच्या समस्या (Stomach Problems)

गॅस, अपचन आणि अपचनाची समस्या असल्यास या फळाचा रस गरम करून त्यात काळी मिरी टाकून सेवन करावे. कारण हा रस काही दिवस प्यायल्याने पोट पूर्णपणे साफ होते.

किडनी स्टोनच्या समस्येवर फायदेशीर (Beneficial in the Problem of Kidney Stones)

संत्री नियमित खाल्ल्याने किडनीला फायदा होतो आणि या फळाचे सेवन केल्याने किडनी स्टोनलाही प्रतिबंध करता येतो. तसेच ज्यांना किडनी स्टोन आहे त्यांनी याचे सेवन केल्यास त्याचा विकास होत नाही. याशिवाय, आधीच अस्तित्वात असलेले दगड देखील काढून टाकले जातात.

मूळव्याध (पाइल्स) च्या समस्येपासून सुटका (Relief from the Problem of piles)

मुळव्याध झाल्यास संत्री खाल्ल्यास हा आजार लवकर बरा होतो. ज्यांना ही समस्या आहे त्यांनी संत्र्याची साले वाळवून पावडर तयार करावी आणि या पावडरचे दररोज गरम पाण्यासोबत सेवन करावे.

विषाणूजन्य संसर्ग (Viral Infections)

अनेक प्रकारच्या व्हायरल इन्फेक्शन्सपासून बचाव करण्यासाठीही संत्री खूप उपयुक्त ठरते. या फळामध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलीफेनॉल शरीराला विषाणूजन्य संसर्गापासून वाचवतात.

अल्सर प्रतिबंधित करते (Prevents Ulcers)

संत्र्यामध्ये उच्च प्रमाणात फायबर असते, जे अनेक प्रकारच्या अल्सरपासून बचाव करते आणि सेवन केल्यास पोटाच्या अल्सरची समस्या दूर होऊ शकते.

वर नमूद केलेल्या फायद्यांव्यतिरिक्त संत्री खाल्ल्याने रक्ताभिसरण, दृष्टी आणि श्वासाची दुर्गंधी यांसारख्या समस्याही दूर होतात.

त्वचेसाठी संत्र्याचे फायदे (Benefits of Orange for Skin)

संत्री खाऊन किंवा त्याचा रस पिऊन त्याची साले सुकवून त्याची पेस्ट बनवून त्वचेवर लावल्याने त्वचेला अनेक फायदे होतात आणि चेहऱ्याची त्वचा उजळते.

निरोगी त्वचा (Healthy Skin)

• संत्र्याच्या आत अँटीऑक्सिडंट असतात, जे त्वचेला अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून वाचवतात आणि त्वचेला चमक देखील देतात.
• या फळाच्या सालीच्या पावडरची पेस्ट बनवून नियमितपणे चेहऱ्यावर लावल्यास त्वचेच्या टॅनिंगपासून आराम मिळू शकतो.

त्वचेचा टोन सुधारा (Improve Skin Tone)

• संत्र्याचा रस चेहऱ्यावर लावल्यास किंवा त्याच्या पावडरने स्क्रब केल्यास रंग अधिक सुधारता येतो.
• तुम्हाला फक्त कापसाच्या साहाय्याने संपूर्ण चेहऱ्यावर संत्र्याचा रस नीट लावायचा आहे आणि तो सुकल्यावर ओल्या कापडाच्या साहाय्याने स्वच्छ धुवा.

चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी करा (Reduce facial  wrinkles)

चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी संत्र्याची पावडर आणि रस देखील वापरता येतो. वास्तविक, या फळातील अँटिऑक्सिडंट सुरकुत्या कमी करण्याचे काम करतात आणि त्वचेला अकाली कोमेजण्यापासून वाचवतात.

ब्लॅकहेड्स (Blackheads)

• बहुतेक लोकांना ब्लॅकहेड्सची समस्या असते आणि ब्लॅकहेड्स दूर करण्यासाठी बाजारात अनेक प्रकारचे स्क्रब विकले जातात.
• तथापि, बाजारात विकले जाणारे बहुतेक स्क्रब बनवण्यासाठी अनेक प्रकारची रसायने वापरली जातात, जे चेहऱ्याच्या त्वचेसाठी चांगले नाहीत.
• त्यामुळे ज्यांना केमिकलची अ‍ॅलर्जी आहे ते लोक घरीच स्क्रब बनवू शकतात आणि त्यासाठी तुम्हाला फक्त संत्र्याची साले वाळवावी लागतील, ती बारीक करून घ्या, पाण्यात मिसळा आणि चेहऱ्यावर घासून घ्या.
• स्क्रब व्यतिरिक्त तुम्ही या फळाच्या सालीचा मास्क बनवून चेहऱ्यावर लावू शकता. सालाचा मास्क बनवण्यासाठी तुम्हाला संत्र्याच्या सालीच्या पावडरमध्ये दही मिसळावे लागेल आणि तो मास्क चेहऱ्यावर १५ मिनिटांसाठी लावावा लागेल.

तेलकट त्वचेसाठी फायदे (Benefits for oily skin)

ज्या लोकांची त्वचा खूप तेलकट आहे त्यांनी या फळाचा रस बर्फाच्या ताटात गोठवून घ्यावा आणि नंतर तो त्यांच्या त्वचेला चोळावा. असे केल्याने त्वचेचा तेलकटपणा निघून जातो.

वर नमूद केलेल्या संत्र्याच्या वापराव्यतिरिक्त, तुम्ही त्याचा टोनर म्हणूनही वापर करू शकता आणि तुमच्या चेहऱ्याला चमक आणण्यासाठी ते चेहऱ्यावर लावू शकता.

केसांसाठी संत्र्याचे फायदे (Benefits for Orange for Hair)

केस वाढवण्यासाठी आणि टाळूचे अनेक प्रकारच्या संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यासाठी देखील तारेचा वापर केला जाऊ शकतो.

नैसर्गिक कंडिशनर (Natural Conditioner)

• या फळाचा रस कंडिशनर म्हणूनही वापरता येतो आणि केसांना लावल्याने केसांची चमक आणखी वाढवता येते.
• संत्र्याच्या रसापासून कंडिशनर बनवण्यासाठी आधी त्याचा रस काढावा लागेल आणि नंतर त्यात मध मिसळावे लागेल. मध घातल्यानंतर हा पॅक तुम्हाला केसांवर ३ ते ५ मिनिटे ठेवावा लागेल. ते चांगले सुकल्यावर धुवावे.

केस देखील वाढवता येतात (Hair Growth)

• या फळामध्ये व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त बायोफ्लेव्होनॉइड्स देखील आढळतात, जे टाळूसाठी खूप चांगले आहेत आणि टाळू मजबूत करतात. मजबूत स्कॅल्प केसांच्या वाढीस खूप मदत करते.

कोंडा नाहीसा करा (Make Dandruff Disappear)

• कोंड्याची समस्या दूर करण्यासाठीही संत्र्याची साल फायदेशीर ठरते. ज्यांना ही समस्या आहे त्यांनी साली पाण्यात उकळून गाळून घ्या आणि पाणी थंड झाल्यावर केस स्वच्छ करण्यासाठी वापरा.
• वर नमूद केलेल्या उपायांव्यतिरिक्त, तुम्ही संत्र्याची साले बारीक करून तुमच्या टाळूवर लावू शकता आणि काही वेळाने धुवून घेऊ शकता.

केसांचा वास हाताळतो (Treats Hair Smell)

• उन्हाळ्यात केसांच्या दुर्गंधीची समस्या अनेकांना भेडसावते आणि संत्र्याच्या रसाच्या मदतीने ही समस्या दूर केली जाऊ शकते.
• ज्या लोकांच्या केसांना वास येतो त्यांनी त्याचा रस टाळूवर चांगला चोळावा, थोडा वेळ तसाच राहू द्या आणि काही वेळाने केस धुवा.
• असे केल्याने केसांचा वास तर निघून जातोच पण केसांमधून या फळाचा हलकासा सुगंधही येऊ लागतो. (Oranges Benefits in Marathi)

आणखी माहिती वाचा : Aloe Vera benefits in Marathi | कोरफडचे फायदे आणि दुष्परिणाम

संत्र्यामध्ये असलेल्या जीवनसत्त्वांची माहिती  | Information on vitamins in oranges

आणखी माहिती वाचा : Almonds Benefits in Marathi | बदामाचे गुणधर्म आणि फायदे

संत्र्यामध्ये असलेल्या खनिजांची माहिती | Information on minerals in oranges in Marathi

संत्र्याशी संबंधित दुष्परिणाम | Side effects related to oranges in Marathi

• संत्री खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात आणि हे फळ प्रत्येकासाठी फायदेशीर ठरेल असे आवश्यक नसले तरी बरेच लोक ते मोठ्या प्रमाणावर सेवन करतात.
• मधुमेहाचा त्रास असलेल्यांनी या फळाचे जास्त सेवन करू नये. कारण या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक साखर आढळते, ज्यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
• जे लोक वजन कमी करण्यासाठी आहाराचा अवलंब करत आहेत त्यांच्यासाठी संत्र्याचे फळ देखील फायदेशीर नाही. कारण या फळामध्ये कार्बोहायड्रेट्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात आणि त्यामुळे वजन वाढू शकते.
• ज्या लोकांना आंबट म्हणजेच आम्लयुक्त अन्नाची ऍलर्जी आहे त्यांनी देखील हे फळ खाऊ नये कारण हे फळ देखील आम्लयुक्त अन्नाच्या श्रेणीत गणले जाते.
• त्याचा रस दातांसाठीही हानिकारक ठरू शकतो कारण या फळामध्ये अॅसिड आढळते, ज्यामुळे इनॅमल खराब होऊ शकते. इनॅमल आपल्या दातांचे संरक्षण करते. याशिवाय हेमोक्रोमॅटोसिस आजाराने त्रस्त असलेल्यांनीही हे फळ खाऊ नये.

संत्र्याची पाने, फुले आणि सालीचे फायदे  | Flowers and Leaves Benefits in Marathi

• संत्र्याच्या झाडाची उंची फार मोठी नसून या झाडावर संत्री येण्यापूर्वीच फुले येतात व या फुलांचे नंतर संत्र्यात रूपांतर होते. या झाडाची फुले, पाने आणि सालींचा वापरतसेच अनेक गोष्टींसाठी वापरले जाते.
• संत्र्याच्या झाडाच्या फुलांपासून आणि पानांपासून तेल काढले जाते आणि हे तेल हर्बल औषधी बनवण्यासाठी वापरले जाते. त्याचप्रमाणे संत्र्याच्या सालीपासूनही तेल काढले जाते आणि त्याचा उपयोग अनेक प्रकारची औषधे बनवण्यासाठी केला जातो.
• त्याचे तेल गोड संत्र्यापासून देखील काढले जाते आणि हे तेल बद्धकोष्ठता, लठ्ठपणा, चिंताग्रस्त ताण, नैराश्य आणि तणाव यांसारख्या आजारांवर वापरले जाते. (Oranges Benefits in Marathi)

आणखी माहिती वाचा : Apple Benefits in Marathi | सफरचंद खाण्याचे फायदे मराठीमध्ये | सफरचंदाची माहिती मराठी

संत्र्याची विविधता किंवा प्रकार  | Variety or Types of Orange in Marathi

संत्र्यांच्या 400 पेक्षा जास्त जाती जगभरात आढळतात आणि या जातींना त्यांच्या आकार आणि रंगाच्या आधारे श्रेणींमध्ये विभागले गेले आहे, जे खालीलप्रमाणे आहेत-

नाभी संत्री – (Navel Oranges)

या प्रकारच्या संत्र्यामध्ये फारच कमी बिया आढळतात आणि या संत्र्याची साल सहज सोलता येते. याशिवाय या संत्र्यामध्ये भरपूर रस आढळतो. सकाळी नाभी संत्र्याचे सेवन करणे चांगले आहे आणि या प्रकारची संत्री नोव्हेंबर ते मे महिन्यात उपलब्ध असतात.

व्हॅलेन्सिया संत्रा – (Valencia Orange)

व्हॅलेन्सिया प्रकारची संत्री फेब्रुवारी ते ऑक्टोबर महिन्यात उपलब्ध असतात आणि या प्रकारच्या संत्र्यांमध्येही भरपूर रस मिळतो.

रक्त (मोरो) संत्रा- (Blood (Moro) Orange)

या संत्र्याची साल खूप पातळ असते आणि या संत्र्याच्या आतील रंग लाल असतो. जानेवारी ते एप्रिल महिन्यात या प्रकारची संत्री उपलब्ध असते.

वर नमूद केलेल्या संत्र्यांशिवाय टँजेरिन आणि क्लेमेंटाइन नावाची संत्रीही बाजारात विकली जातात.

संत्री खाण्याची उत्तम वेळ – (Best Time to Eat)

• जर हे फळ सकाळी आणि दुपारी सेवन केले तर ते फायदेशीर आहे, तर तुम्ही सकाळी न्याहारी करताना त्याचा रस पिऊ शकता.
• मात्र, अनेक जण रात्रीही संत्री खातात. पण जर तुम्ही डाएटवर असाल तर रात्रीचे सेवन करू नका. कारण हे फळ रात्री सहज पचत नाही.
• याशिवाय या फळाचा रस व्यायाम करूनही प्यायल्यास शरीराचा थकवा दूर होतो. (Oranges Benefits in Marathi)

निष्कर्ष-

संत्री हे आरोग्यदायी फळ असून त्याचे सेवन केल्याने अनेक आजार टाळता येतात. त्यामुळे या फळाचा आहारात समावेश करावा. तुम्ही हे फळ रसाच्या स्वरूपात घेऊ शकता किंवा थेट वापरू शकता.