Benefits of Banana in Marathi | केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे

केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे मराठीमध्ये  | Banana eating benefits and Side effects in Marathi | केळ खाण्याची  योग्य वेळ | Banana eating the right time

आजपर्यंत तुम्ही अनेक ठिकाणी वाचले आणि ऐकले असेल की “दिवसाला एक सफरचंद तुम्हाला डॉक्टरांपासून दूर ठेवते”, याचा अर्थ असा की रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने आपल्याला कधीच डॉक्टरकडे जावे लागणार नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की रोज एक केळ खाल्ल्याने तुम्ही आयुष्यभर पूर्णपणे निरोगी राहू शकता. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत केळीचा समावेश करून तुम्ही निरोगी राहू शकता. केळी खाण्याचे इतके फायदे आहेत की तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही. माझा आजचा लेख वाचल्यानंतर तुम्ही केळीबद्दल पूर्वीसारखा विचार करणार नाही. आज मी तुम्हाला आरोग्यासाठी केळी खाण्याचे फायदे सांगणार आहे.केळी तुमचे वजन तर वाढवतेच पण ते कमी करण्यासही मदत करते, तुमच्या शरीराला अनेक पोषक तत्व देते, हृदय आणि डोळ्यांचे रक्षण करते. (Benefits of Banana in Marathi)

केळी खाण्याचे प्रकार (Types of eating Bananas in Marathi)

आपल्या देशात कुठेही केळी सहज मिळते. हे हंगामी फळ नसून वर्षभर सहज उपलब्ध असते. मात्र पावसाळ्यात केळी खाणे सर्वात फायदेशीर असते. केळी कच्चे आणि पिकलेले दोन्ही खाणे फायदेशीर आहे. कच्ची केळी खाल्ल्याने जळजळ, पित्त, जखमा आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो. पिकलेली केळी खाल्ल्याने डोळ्यांचे आणि हृदयाचे रक्षण होते आणि भूक व तहानही शमते.

केळ खाण्याची  योग्य वेळ (Banana eating the right time)

• व्यायामानंतर केळीचे सेवन केले पाहिजे, यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळते.
• तुम्ही कोणत्याही खेळात सहभागी असाल आणि भरपूर शारीरिक व्यायाम करत असलात तरीही तुम्ही केळीचे सेवन केले पाहिजे. कोणत्याही खेळात सहभागी असलेले खेळाडू मधेच केळीचे सेवन करतात, यामुळे त्यांना झटपट ऊर्जा मिळते आणि ती त्यांच्या खेळादरम्यान राहते.
• तणाव असेल तेव्हा केळीचे सेवन करावे. केळ्यामध्ये असलेले अमीनो अॅसिड शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्स कमी करतात. त्यामुळे तणाव दूर करण्यासाठी हा एक चांगला उपाय आहे.
• विद्यार्थ्यांनी परीक्षेपूर्वी केळी खायला हवी, यामुळे त्यांना ऊर्जा मिळते आणि केळीमध्ये असलेले उच्च पोटॅशियम त्यांचा मेंदू तीक्ष्ण बनवते, जे परीक्षेच्या लेखनात खूप मदत करते.
• सकाळच्या नाश्त्यात केळी खावी, यामुळे दुपारच्या जेवणापर्यंत भूक लागणार नाही. पण केळी रिकाम्या पोटी खाऊ नये. केळीमध्ये असलेले मॅग्नेशियम, रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास, कॅल्शियमची पातळी बिघडते, ज्यामुळे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

आणखी माहिती वाचा : Aloe Vera benefits in Marathi | कोरफडचे फायदे आणि दुष्परिणाम

केळी खाण्याचे फायदे  | Banana eating benefits in Marathi

केळी खाण्याचे हे काही आरोग्य फायदे आहेत, जे तुम्हाला कदाचित माहीत असतील. पण आरोग्यासाठी केळी खाण्याचे आणखीही अनेक फायदे आहेत, जे आज मी तुम्हाला या लेखाद्वारे वेगवेगळ्या प्रकारे सांगणार आहे.

दुधासोबत केळी खाण्याचे फायदे  | Benefits of eating banana with milk in Marathi

केळीचे दूध खाल्ल्याने शरीराला अधिक कॅलरीज मिळतात, यासोबतच व्हिटॅमिन, फायबर, प्रोटीन आणि मिनरल्सही मिळतात. ज्यांना वजन वाढवायचे आहे किंवा जास्त प्रोटीन घ्यायचे आहे त्यांच्यासाठी केळीचे दूध खूप चांगले आहे.

वजन वाढवण्यासाठी तुमच्या आहाराव्यतिरिक्त अतिरिक्त कॅलरीजसाठी केळीचे दूध दिवसातून दोनदा खा. यामुळे तुमच्या वजनावर खूप लवकर परिणाम होईल आणि तुम्हाला आतून उत्साही वाटेल.

केळीच्या दुधाचा आहारही वजन कमी करण्यासाठी चांगला आहे. वास्तविक, केळीच्या दुधात जास्त कॅलरी असल्यामुळे बरेच लोक फक्त केळीच्या दुधाचा आहार घेतात. केळीच्या दुधाचा आहार घेतल्याने त्यांच्या शरीरात आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची पूर्तता होते, त्यामुळे त्यांना इतर काहीही खाण्याची गरज नसते आणि या आहाराचे पालन करून ते वजन कमी करू शकतात.

(तसे, केळीच्या दुधाचा आहार घेणाऱ्यांनी काही खास गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात. त्यामुळे अनेकांना अशक्तपणा आणि चक्कर येऊ लागते. अशा परिस्थितीत एकवेळ जेवण करून केळीचे दूध एकदाच घ्यावे. त्रास टाळण्यासाठी हे, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला देखील घेऊ शकता.)

गर्भधारणेदरम्यान आणि मासिक पाळीच्या समस्यांदरम्यान केळीच्या दुधाचा आहार घेऊ नये, अशा वेळी महिलांना इतर सर्व पोषक घटकांसह लोहाची गरज असते, परंतु त्यांना केळीच्या दुधापासून लोह मिळत नाही.

केळीच्या दुधात, दूध फॅट फ्री असावे. हे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलही कमी होते.

व्यायामानंतर केळीचे दूध खावे, त्यामुळे ऊर्जा मिळते आणि स्नायूंना बळकटी मिळते.

केळीचे दूध शरीराला केळी आणि दुधाचे फायदे देते. यामुळे हाडेही मजबूत होतात.

केळीचे दूध खाल्ल्याने चेहरा उजळतो आणि नैसर्गिक सौंदर्य वाढते.

केळीचे दूध खाल्ल्याने दातांचा पांढरापणा वाढतो.

आणखी माहिती वाचा : Almonds Benefits in Marathi | बदामाचे गुणधर्म आणि फायदे

केळी खाण्याचे आरोग्य फायदे  | Banana eating benefits for health in Marathi

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त –

केळी खाल्ल्याने वजन वाढते असे इतर लोकांप्रमाणे तुम्हालाही वाटत असेल तर आजपासून तुमचा विचार बदला. केळ्यामध्ये कॅलरीज असतात पण ते फायदेशीर असते. केळी खाल्ल्याने कॅलरीजसोबतच इतर अनेक पोषक तत्वे मिळतात. त्यामुळे आजपासून आरोग्यासाठी केळी खाण्याच्या फायद्यांमुळे तुमच्या आहारात केळीला स्थान द्या आणि असे इतर पदार्थ काढून टाका ज्यामुळे वजन वाढते आणि कोणताही फायदा होत नाही.

केळ्यामध्ये नैसर्गिक गोडवा असतो ज्यामुळे तुमची मिठाई खाण्याची इच्छा पूर्ण होते. वजन कमी करणाऱ्यांच्या बाबतीत अनेकदा असं होतं की त्यांना काहीतरी गोड खाण्याची तीव्र इच्छा असते. अशा परिस्थितीत ते चॉकलेट किंवा मिठाई खातात ज्यामध्ये भरपूर कॅलरी असतात आणि पोषक तत्व नसतात. यामुळे तुमची सगळी मेहनत वाया जाते. अशा वेळी केळी खाल्ल्यास त्याचा पुरेपूर फायदा होतो. केळीमध्ये भरपूर फायबर असते, जे खाल्ल्याने लवकर भूक लागत नाही आणि पोट भरल्यासारखे वाटते.

डोळ्यांसाठी –

केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते, जे सेवन केल्याने डोळ्यांचे संरक्षण होते आणि आपली दृष्टी सुधारते.

हृदयासाठी –

रोज केळी खाल्ल्याने आपले हृदय व्यवस्थित काम करते. केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते. जेव्हा आपण केळी खातो तेव्हा पोटॅशियम आपल्या शरीरात प्रवेश करते आणि ते रक्तात मिसळते आणि रक्तवाहिन्यांद्वारे संपूर्ण शरीरात पसरते. केळ्यामुळे हृदय पूर्णपणे निरोगी राहण्यास मदत होते. आरोग्यासाठी केळी खाण्याचा हा सर्वात मोठा फायदा आहे.

अल्सर रोगासाठी –

केळी खाल्ल्याने अल्सरच्या आजारात बऱ्यापैकी आराम मिळतो. केळी खाल्ल्याने पोटात असलेले अल्सरचे जंतू नष्ट होतात. अल्सर झाल्यास कच्च्या केळ्याचे जास्तीत जास्त सेवन करा.

अॅसिडिटीच्या बाबतीत –

हे अॅसिडिटीच्या समस्येवर घरगुती उपाय म्हणून काम करते. अॅसिडिटी झाल्यास केळी खाल्ल्याने पोटाला आराम मिळतो. केळी अॅसिडिटीमुळे होणारी जळजळ शांत करते. यासाठी दह्यात साखर आणि केळी मिसळा आणि आता खा. यामुळे पोटाशी संबंधित इतर आजारही बरे होतात.

अतिसार आणि निर्जलीकरण –

डायरिया आणि डिहायड्रेशन झाल्यास केळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे शरीराला पोटॅशियम आणि पाण्याचा पुरवठा होतो.

पचनसंस्थेसाठी –

केळी खाल्ल्याने पोटातील पचनक्रिया सुरळीत चालते. केळी नेहमी जेवणानंतर खावी, ते अन्न पचण्यास मदत करते.

ऊर्जा प्रदान करते –

शारीरिक व्यायामानंतर केळी खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते आणि अशक्तपणा जाणवत नाही.

मधुमेहामध्ये –

केळी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. मधुमेह असलेले लोक गोड खाण्यास असमर्थ असतात, परंतु केळी खाल्ल्याने त्यांची गोड इच्छा पूर्ण होते आणि त्यांना पोषक तत्वे देखील मिळतात.

रक्तदाब –

केळी खाल्‍याच्‍या फायद्यांनुसार केळी हे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्‍यासाठी खूप उपयोगी आहे. हे रोज खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

दमा –

अस्थमा किंवा अस्थमासाठी घरगुती उपायांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. आरोग्यासाठी हा खूप चांगला फायदा आहे. एका संशोधनानुसार, रोज एक केळ खाल्ल्याने अस्थमा होण्याची शक्यता 34% कमी होते.

कर्करोग –

रोज केळी खाण्याची सवय लहानपणापासूनच लावली तर कॅन्सर होण्याची शक्यता खूप कमी होते. केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. हे खाल्ल्याने कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते.

लघवीचे आजार –

जर तुम्हाला वारंवार लघवी येण्याची समस्या होत असेल तर एक केळी मॅश करून त्यात तूप मिसळून खावे, खूप फायदा होईल.

जळलेल्या जागेवर –

शरीराचा कुठलाही भाग जळत असेल तर त्यावर केळीचा चुरा लावा, जळजळ लवकर कमी होईल.

पोटदुखी झाल्यास –

पोट खराब झाल्यास केळी दह्यात मिसळून खा. तुमचे पोट लवकर बरे होईल.

मासिक पाळीच्या वेळी –

जर महिलांना जास्त रक्तस्रावाची समस्या असेल तर त्यांनी केळी दुधात मिसळून काही दिवस खावी. लवकरच तुम्हाला या समस्येचा फायदा मिळेल.

दाद आणि खाज सुटण्याच्या बाबतीत –

शरीराच्या कोणत्याही भागात दाद असल्यास केळी मॅश करून त्यात लिंबाचा रस मिसळून लावा. त्यामुळे दाद आणि खाज यांवर औषध आणि उपचाराच्या रूपात लवकरच आराम मिळेल.

अशक्तपणाच्या बाबतीत –

अशक्त व्यक्तीला केळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमचे वजन कमी असेल आणि ते वाढवायचे असेल तर बाजारात मिळणारी प्रोटीन पावडर खाण्याची गरज नाही. तुम्ही केळी दुधात मॅश करून दिवसातून अनेक वेळा खाऊ शकता किंवा 1-2 केळी खाऊन दूध पिऊ शकता. हे अन्न चविष्ट आणि पौष्टिक आहे. हे खाल्ल्यानंतर तुम्हाला लगेच निरोगी वाटेल.

नवजात बाळासाठी –

जेव्हा मूल 4 महिन्यांचे असते आणि काहीतरी खायला लागते, तेव्हा त्याला प्रथम केळी देण्याचा सल्ला दिला जातो. केळीचे द्रव मऊ आणि पौष्टिक असते जे शरीरातील प्रत्येक कमतरता पूर्ण करते. मुलांना दुधात मॅश केलेली केळी खायला द्या. मुले सहज चव घेऊन खातात.

दम्यासाठी –

जर तुम्हाला दमा असेल किंवा तुम्हाला कोरडा खोकला किंवा खूप जुना खोकला असेल जो खूप उपचार करूनही बरा होत नसेल तर केळीचा रस प्या किंवा दिवसातून दोनदा शेक करा. केळी खाण्याचे आरोग्यासाठी फायदेशीर उपाय आहे. या आजारापासून तुम्हाला लवकरच आराम मिळेल.

पित्त रोग –

पित्ताचे आजार असल्यास केळी तूप मिसळून खावी. केळी खाल्ल्याने आरोग्यास होणाऱ्या फायद्यांनुसार तुम्हाला लवकर आराम मिळेल.

छाती दुखणे –

छातीत दुखत असेल तर केळी मधात मिसळून खा. वेदना लवकर बरी होईल.

तोंडाचे व्रण –

तोंडाच्या फोडांवर लोक विविध प्रकारचे उपचार सुचवतात. मी तुम्हाला एक सोपा उपचार सांगतो. फक्त 1 केळी गायीच्या दह्यामध्ये मिसळून खा. 2-3 दिवस सतत असे केल्यास तुमचे फोड पूर्णपणे बरे होतील.

रक्ताच्या कमतरतेमुळे –

जर तुमच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही आणि तुम्हाला कोणतेही औषध घेण्याची गरज नाही. रोज सकाळी फक्त २-३ केळी खा आणि वेलचीचे दूध प्या. तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता लवकरच दूर होईल.

अतिसार झाल्यास –

जर मुलाला जुलाब झाला असेल तर केळी मॅश करा आणि त्यात साखर मिठाई मिसळा आणि त्याला दिवसातून तीन वेळा खायला द्या.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी –

जर एखाद्या व्यक्तीला उच्च कोलेस्ट्रॉल असेल तर त्याने केळी खाणे आवश्यक आहे. केळ्यामध्ये मॅग्नेशियम असते जे रक्त पातळ करण्यास मदत करते.

गरोदरपणात –

गरोदरपणात महिलांना केळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

अशक्तपणाच्या बाबतीत –

अशक्तपणा असल्यास केळी खा, शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता पूर्ण करते.

निद्रानाश रोग –

जर तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत असेल तर केळी खाल्ल्याने यापासून सुटका मिळते. दुधात केळी आणि मध मिसळून खा. हा रोग मुळापासून नष्ट करेल. आणि तुम्ही शांतपणे झोपू शकाल.

केळीच्या फुलांचे, पाने आणि देठाचे फायदे  | Banana leaf flower Benefits in Marathi

केळीचे फळ आणि त्याची पाने आणि देठ हे सर्व आपल्यासाठी उपयुक्त आहेत. दक्षिणेत, लोक केळीच्या पानांना सर्वात शुद्ध मानतात आणि तेथे लोक ताटाऐवजी त्यावर खातात.

कापल्यावर  –

शरीराचा कोणताही भाग कापून रक्तस्त्राव थांबत नसेल तर त्या ठिकाणी केळीच्या देठाचा रस लावावा. तुम्हाला आराम मिळेल.

मधुमेहामध्ये –

• केळीच्या झाडाच्या देठाच्या पांढऱ्या भागाचा रस काढून रोज प्यायल्याने मधुमेह दूर होण्यास मदत होते.
• केळीच्या पानांचा वापर जळजळ आणि त्वचेच्या जखमांवर मलमपट्टी म्हणून केला जातो.
• केळीच्या पानांचा उपयोग डोकेदुखीवर होतो.
• अॅनिमिया आणि कॅशेक्सियाच्या उपचारांसाठी केळी पावडरची मुळे वापरली जातात.
• केळीच्या बिया नाक आणि श्लेष्माच्या झिल्लीच्या जळजळांवर उपचार करतात.
• पिकलेल्या केळीची फुले मधुमेहासाठी वापरली जातात.
• पिकलेल्या केळीच्या फुलांचा वापर छातीत जळजळ उपचार करण्यासाठी केला जातो.
• त्याच्या फुलांचा रस कानांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो.

आणखी माहिती वाचा : Apple Benefits in Marathi | सफरचंद खाण्याचे फायदे मराठीमध्ये | सफरचंदाची माहिती मराठी

केसांसाठी केळीचे फायदे  | Banana benefits for hair in Marathi

केस गळण्याची समस्या –

केसगळतीच्या समस्येने तुम्ही हैराण असाल तर केळीचा लगदा घ्या आणि त्यात लिंबाचा रस मिसळा. आता काही वेळ केसांमध्ये राहू द्या. नंतर पाण्याने धुवा. केस गळण्याची समस्या लवकरच दूर होईल.

केस मऊ ठेवण्यासाठी –

पिकलेले केळे अॅव्होकॅडोमध्ये मिसळा आणि नारळाच्या दुधात मिसळा. 15-20 मिनिटे केसांना लावा आणि धुवा. हे खराब झालेले केस मऊ करते. तुम्ही एवोकॅडोऐवजी कोको देखील वापरू शकता.

केस निरोगी आणि चमकदार बनवण्यासाठी –

केळीमध्ये ¼ कप ऑलिव्ह ऑईल आणि एका अंड्याचा पांढरा भाग मिसळा. 15 मिनिटे केसांना लावा आणि धुवा. केस निरोगी आणि चमकदार होतील.

कोरड्या केसांसाठी –

पिकलेल्या केळ्यामध्ये 3 चमचे मध घालून केसांना लावा आणि 15 मिनिटांनी केस धुवा. यामुळे केसांना ओलावा मिळेल.

त्वचेसाठी केळीचे फायदे  | Banana benefits for Skin in Marathi

मॉइश्चराइज्ड त्वचेसाठी –

मॉइश्चराइज्ड त्वचेसाठी, मॅश केलेल्या केळ्यामध्ये एक चमचा दही आणि एक चमचा व्हिटॅमिन ई मिसळा आणि स्वच्छ चेहऱ्यावर लावा आणि 30 मिनिटांनी धुवा.

त्वचा सुधारण्यासाठी –

मॅश केलेल्या केळ्यामध्ये १ चमचा चंदन पावडर आणि अर्धा चमचा मध मिसळा, २०-२५ मिनिटे त्वचेवर लावा आणि नंतर धुवा. यामुळे त्वचा सुधारते.

त्वचेवर स्क्रब करण्यासाठी –

मॅश केलेल्या केळ्यामध्ये साखर मिसळा आणि त्वचा स्क्रब करा. यामुळे मृत त्वचेपासून सुटका होईल.

डोळ्यांच्या त्वचेवर सूज येणे –

मॅश केलेले केळे हळूहळू डोळ्यांजवळ लावा आणि 15-20 मिनिटे ठेवा आणि नंतर थंड पाण्याने धुवा. यामुळे त्वचेची जळजळ लगेच कमी होईल.

केळ्याचे हानिकारक प्रभाव  | Banana Side Effects in Marathi

• कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नसतो असे म्हणतात. त्याचप्रमाणे जास्त केळी खाल्ल्यानेही आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. जास्त केळी खाल्ल्याने पोट जड होईल आणि आळशी वाटेल. कफ प्रवृत्ती असणाऱ्यांनी केळी खाऊ नये. आणि जरी तुम्ही ते खाल्ले तरी पूर्ण पिकलेली केळीच खा.
• लेटेक्सची संवेदनशीलता असलेल्या लोकांमध्ये यामुळे ऍलर्जी देखील होऊ शकते.
• केळीमध्ये स्टार्च असते, जे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
• केळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढते, मायग्रेनचा त्रास होतो, दात कुजतात, नसा खराब होतात, श्वसन प्रणालीमध्ये समस्या, पोटदुखी, गॅसचा त्रास, शॉक देखील होऊ शकतो.
• केळीमध्ये आढळणारे पोषक तत्व (केळीच्या पोषणातील तथ्ये)

केळीमध्ये आढळणारी पोषक तत्वे पुढीलप्रमाणे आहेत | Banana Nutrition Fact in marathi

केळीचे अनेक लाभ आणि फायदे सांगितले. आता केळीकडे बघण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदला आणि त्याचा तुमच्या रोजच्या आहारात समावेश करा. केळी भारतात सहज उपलब्ध आहे, इतर फळांइतकी महाग नाही. प्रत्येकजण ते सहजपणे खरेदी करू शकतो आणि खाऊ शकतो.