पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा | tips to stay healthy during monsoons

पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा | Follow these tips to stay healthy during monsoons

ऋतू कोणताही असो, शरीर सुदृढ राहणे खूप गरजेचे असते. अन्यथा, आजारी पडण्याची शक्यता जास्त आहे. निरोगी शरीरासाठी अन्नापासून ते वैयक्तिक स्वच्छतेपर्यंत काळजी घेतली पाहिजे. (tips to stay healthy during monsoons)

पावसाळा हा आल्हाददायक असला तरी या ऋतूत रोगराईचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे या ऋतूत आरोग्याची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. तब्येत निरोगी राहिली तर मनही कामात गुंतून राहते. पावसाळ्यात निरोगी शरीरासाठी तुम्हाला तुमच्या काही सवयी बदलाव्या लागतील. यामध्ये खाण्यापासून ते झोपण्याच्या पद्धतीपर्यंत सर्व गोष्टींचा समावेश आहे. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या टिप्स सांगणार आहोत, ज्याचे पालन केल्यास तुम्ही आजारी पडणार नाही.

वारंवार हात धुवा (Wash your hands frequently)

पावसाळ्यात वातावरणातील आर्द्रतेमुळे बॅक्टेरिया सहज वाढू लागतात हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. या ऋतूत बॅक्टेरिया आणि व्हायरल इन्फेक्शन होण्याची शक्यता असते. म्हणूनच आपण आपले हात वारंवार धुवावेत.

घाणेरड्या हातांमुळे तोंडातून बॅक्टेरिया शरीरात प्रवेश करतात आणि तुम्ही आजारी पडू शकता. त्यामुळे आपले हात साबणाने आणि हँडवॉशने चांगले धुवा. याशिवाय हात धुताना नखेही स्वच्छ करा. नखांमध्ये साचलेल्या घाणीमुळेही समस्या उद्भवू शकतात.

आणखी माहिती वाचा :व्यायामाशिवाय पोटाची चरबी कशी कमी करावी | How To Lose Belly Fat Without Exercise

स्वच्छ आणि ताजे अन्न खा (Eat clean and fresh food)

पावसाळ्यात तुमचे शरीर निरोगी राहायचे असेल, तर त्यासाठी तुम्हाला खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी लागेल. पावसाळ्यात हवेत सूक्ष्म जीव असतात, जे अन्नात प्रवेश करतात. यामुळे अन्न दूषित होते. त्यामुळे या ऋतूत शिळे अन्न खाऊ नये. शिळे अन्न खाल्ल्याने पोटाचा त्रास होऊ शकतो. ताज्या फळांचा आहारात समावेश करा. सॅलड आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. फळे आणि भाज्या धुतल्याशिवाय खाऊ नका.

आणखी माहिती वाचा : How To Increase Height In Marathi | उंची कशी वाढवायची | स्ट्रेचिंग व्यायामाने उंची वाढवा

व्यायाम करा (do exercise)

हवामान कोणतेही असो, व्यायाम थांबवू नये. निरोगी शरीरासाठी व्यायामापेक्षा चांगला पर्याय नाही. यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याचीही गरज नाही. घरच्या हलक्या व्यायामाने सुरुवात करा. हळूहळू जड व्यायामाकडे जा.

पावसाळ्यात आजार शरीराला घेरतात. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणे आवश्यक आहे. व्यायामामुळे शरीर सक्रिय आणि निरोगी राहते. दररोज योगा, स्ट्रेचिंग किंवा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. किमान अर्धा तास व्यायामात घालवा.

आणखी माहिती वाचा : श्रावण मध्ये मांसाहार का खाऊ नये | जाणून घ्या नेमक काय कारण आहे

मच्छर पासून सावध राहा (Beware of mosquitoes)

पावसाळ्यात मुसळधार पाऊस पडतो. अशा स्थितीत अनेक ठिकाणी घाण पाणी साचते. घाणेरड्या पाण्यात डासांची पैदास होते. विशेषतः डेंग्यूचा डास. म्हणूनच या ऋतूमध्ये डासांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. डास चावू नका, यासाठी मच्छरदाणी आणि मच्छरदाणी वापरा. तसेच घराचे दरवाजे आणि खिडक्या बंद ठेवा. विशेषतः संध्याकाळी, चुकूनही दरवाजे उघडे ठेवू नका.

आशा आहे की तुम्हाला आमचा हा लेख आवडला असेल. इतर समान लेख वाचण्यासाठी, कृपया आम्हाला कमेंट करून सांगा आणि कनेक्ट रहा.