दररोज फक्त 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने तुम्हाला हे 7 आश्चर्यकारक फायदे मिळतील

दररोज फक्त 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने तुम्हाला हे 7 आश्चर्यकारक फायदे मिळतील | Just 10 minutes of Surya Namaskar every day will give you these 7 amazing benefits

दररोज फक्त 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने तुमचे शरीर आणि मन फिट राहण्यास मदत होऊ शकते. बॉलीवूड अभिनेत्री शीबाकडून त्याचे फायदे जाणून घेऊया. 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने तुम्हाला हे 7 आश्चर्यकारक फायदे मिळतील

अनेकांना असे वाटते की ‘सूर्यनमस्कार’ हा फक्त एक योगासन आहे ज्यामुळे पाठ आणि तुमचे स्नायू मजबूत होतात. परंतु लोकांना हे समजण्यात अनेकदा अपयश येते की आपल्या संपूर्ण शारीरिक प्रणालीसाठी ही एक उत्तम कसरत आहे ज्यासाठी कोणत्याही उपकरणाच्या वापराची आवश्यकता नाही. हे आपल्याला आपल्या जीवनातील थकवणारा आणि नीरस दिनचर्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते.

योग्य मार्गाने आणि योग्य वेळी सूर्यनमस्कार केल्यास तुमचे जीवन पूर्णपणे बदलू शकते. परिणाम दर्शविण्यासाठी थोडासा अतिरिक्त वेळ लागू शकतो, परंतु तुम्हाला लवकरच तुमची त्वचा पूर्वीसारखी डिटॉक्सिफाय होत असल्याचे दिसून येईल. सूर्यनमस्काराचा नियमित सराव केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारते, ज्यामुळे तुमची सर्जनशीलता, अंतर्ज्ञानी क्षमता, निर्णय क्षमता, नेतृत्व कौशल्य आणि आत्मविश्वास वाढतो.

बॉलीवूड अभिनेत्री शीबानेही तिच्या इन्स्टाग्रामच्या माध्यमातून सूर्यनमस्काराच्या फायद्यांसंबंधी माहिती चाहत्यांशी शेअर केली आहे. व्हिडिओ शेअर करताना शीबाने कॅप्शनमध्ये लिहिले की, “सूर्यनमस्कार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, हे फक्त 1 आहे. दररोज फक्त 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार करणे शरीर आणि मनासाठी खूप फायदेशीर आहे.

पुढे लिहिले, “सूर्य नमस्काराला ‘अंतिम आसन’ म्हणूनही ओळखले जाते, ते तुमची पाठ तसेच तुमचे स्नायू मजबूत करते आणि रक्तातील साखर कमी करते. हे चयापचय आणि रक्त परिसंचरण देखील सुधारते. त्यामुळे तुमची त्वचा चमकदार होते. हे महिलांसाठी नियमित मासिक पाळी सुनिश्चित करते.

दररोज सकाळी फक्त 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने तुमच्या जीवनातील जवळपास सर्वच पैलूंमध्ये बरेच बदल होऊ शकतात. या व्यायामाचे काही उत्तम फायदे खाली दिले आहेत.

ग्‍लोइंग त्वचा (Glowing skin)

सूर्यनमस्कारामुळे तुमचे रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे तुमची त्वचा आणि चेहऱ्यावर चमक परत येते. हे सुरकुत्या आणि लवकर वृद्धत्व टाळण्यास देखील मदत करते. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी हे आसन दररोज करा.

आणखी माहिती वाचा :व्यायामाशिवाय पोटाची चरबी कशी कमी करावी | How To Lose Belly Fat Without Exercise

मासिक पाळीत मदत करते (Helps in menstruation)

सूर्यनमस्कारामुळे मासिक पाळीचे चांगले नियमन होण्यासही मदत होते. पोटाचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि मासिक पाळी कमी होण्यासाठी आसन दररोज करा.

रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते (Lowers blood sugar levels)

सूर्यनमस्काराचा नियमित सराव तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतो. तसेच हृदयाच्या अनेक आजारांपासून दूर राहण्यास मदत होते.

आणखी माहिती वाचा : जर तुम्हाला नेहमी फिट राहायचे असेल तर दररोज 20 मिनिटे वेळ काढून हे काम करा | मराठी सल्ला

मानसिक आरोग्यासाठी चांगले (Good for mental health)

जर तुम्ही नियमितपणे सूर्यनमस्कार केले तर तुम्हाला तुमच्या शारीरिक स्वरुपातच नाही तर तुमच्या मानसिक स्वरुपातही फरक जाणवेल. हे स्मृती आणि मज्जासंस्था सुधारण्यास मदत करते. हे तुम्हाला शांत करण्यास आणि चिंता कमी करण्यास देखील मदत करते. हे अंतःस्रावी ग्रंथींच्या क्रियाकलापांना सामान्य करते आणि थायरॉईड समस्या असलेल्या लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.

उत्तम पचनसंस्था (Better digestive system)

सूर्यनमस्कारामुळे तुमची पचनक्रिया सुरळीत चालण्यास मदत होते. हे तुमच्या पाचन तंत्रात रक्ताचा प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे तुमच्या आतड्यांचे चांगले कार्य सुनिश्चित होते. पुढे जाण्याची मुद्रा विशेषतः ताणून पोटातील जागा वाढवण्यास मदत करते, अशा प्रकारे आपल्या सिस्टममधून अडकलेला वायू बाहेर काढण्यास मदत करते.

शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करते (Helps detox the body)

सूर्यनमस्कार आपल्याला श्वास घेण्याची आणि बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया कार्यक्षम ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे फुफ्फुसांना योग्य प्रकारे हवेशीर होतो आणि रक्ताला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन मिळण्यासाठी ताजे ऑक्सिजन मिळते. कार्बन डाय ऑक्साईड आणि इतर विषारी वायूंपासून मुक्त होऊन शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यात मदत होते. Benifit of Surya Namaskar in marathi

निद्रानाश प्रतिबंधित करा (Prevent insomnia)

सूर्यनमस्कार तुमच्या झोपेची पद्धत सुधारण्यासाठी ओळखला जातो. हे तुमचे मन शांत करण्यात मदत करते, तुम्हाला रात्री चांगली आणि अधिक शांतपणे झोपण्यास मदत करते. याचा अर्थ असा की तुम्ही त्या झोपेच्या गोळ्यांना कायमचा निरोप देऊ शकता.

सूर्यनमस्कार दिवसाच्या कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकतात, परंतु सर्वात योग्य आणि फायदेशीर वेळ म्हणजे सूर्योदयाची, जेव्हा सूर्याची किरणे तुमच्या शरीराला चैतन्य देतात आणि तुमचे मन ताजेतवाने करतात. दुपारी सराव केल्याने तुमच्या शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते, तर संध्याकाळी व्यायाम केल्याने तुम्हाला आराम मिळण्यास मदत होते.

तुम्हीही रोज फक्त 10 मिनिटे सूर्यनमस्कार करून हे सर्व फायदे मिळवू शकता.