Benefits of Lemon in Marathi | लिंबाचा रस, लिंबाचे फायदे आणि तोटे

लिंबाचा रस, लिंबाचे फायदे आणि तोटे मराठीमध्ये  | Lemon juice Or Lemon benefits in Marathi | लिंबूपाणी कसे बनवायचे? | How to make lemonade in Marathi?

उन्हाळा सुरू झाला आहे, ज्याची प्रत्येकाला उत्सुकता आहे. लोकांना लिंबू पाणी प्यायला आवडते कारण त्यात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. याशिवाय, हे व्हिटॅमिन सीचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. विविध समस्यांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. हे आरोग्य, केस आणि त्वचा सुधारते आणि या सर्व गोष्टींसाठी खूप चांगले आहे. आजकाल लोक उन्हाळ्यात याचा सर्वाधिक वापर करतात.सकाळी ते कोमट पाण्यासोबत प्या, यामुळे तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते. या लेखात त्याचे विविध फायदे आणि तोटे सांगूया (Benefits of Lemon in Marathi | लिंबाचा रस, लिंबाचे फायदे आणि तोटे)

लिंबाचा रस आणि लिंबाचे फायदे | Lemon juice Or Lemon benefits in Marathi

लिंबाचा रस व्हिटॅमिन सीचा स्त्रोत आहे, जो शरीरासाठी खूप उपयुक्त आहे. व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थ शरीराची त्वचा मऊ करतात, त्यापैकी लिंबाचा रस अत्यंत फायदेशीर आहे. डॉक्टर नेहमी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात लिंबाच्या रसाचे काही थेंब टाकण्यास सांगतात. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही त्यात मध देखील टाकू शकता. लिंबाच्या रसाचे त्वचा, केस आणि आरोग्यासाठी खालील फायदे आहेत-

आणखी माहिती वाचा : How to Make Face Scrub at Home in Marathi | घरीच बनवा फेस स्क्रब

लिंबू रसाचे आरोग्यासाठी होणारे फायदे   | Health benefits of lemon juice in Marathi

किडनी स्टोन बरा होतो-

दररोज अर्धा कप लिंबाचा रस प्यायल्याने लघवीतील आम्लाचे प्रमाण वाढते आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. यामुळे कॅल्शियममुळे किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो.

रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो-

लिंबाच्या रसाचे सेवन केल्याने उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून आराम मिळतो. त्यामुळे रक्ताचा प्रवाह व्यवस्थित राहतो आणि शरीर निरोगी राहते.

घशातील वेदना कमी करा-

लिंबाचा रस मधात मिसळून प्यायल्याने घसादुखीपासून आराम मिळतो. घशाचा संसर्गही निघून जातो.

खाज दूर करा-

कीटक चावल्यामुळे किंवा संसर्ग झाल्यामुळे होणाऱ्या खाजवर लिंबाचा रस लावा. काही वेळात समस्या दूर होईल.

कर्करोगविरोधी-

लिंबूमध्ये कॅन्सरविरोधी गुणधर्म असतात. कर्करोगाच्या पेशींपासून शरीरातील पेशींचे संरक्षण करते.

पोटॅशियम जास्त असते-

केळी केवळ पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत नाही तर लिंबूमध्येही ते मुबलक प्रमाणात आढळते. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील मुबलक प्रमाणात असते, याच्या सेवनाने आपल्या शरीराला 80 मिलीग्राम खनिजे मिळतात.

ताप कमी करा–

ताप असताना लिंबू खाऊ नये असे सांगितले जात असले तरी तापापासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी लिंबाचा रस प्यावा. कारण त्यामुळे शरीराचे तापमान लगेच कमी होते.

दातदुखी दूर करा–

दातदुखीवर लिंबाचा रस लावल्याने वेदना लगेच कमी होतात. तसेच लिंबाचा रस हिरड्यांवर लावल्यास रक्तस्रावाची समस्या दूर होते.

वजन नियंत्रित करते-

लिंबाचा रस वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. सकाळी उठल्यावर कोमट पाण्यासोबत लिंबाचे ६ ते ८ थेंब घेतल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस घेतल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते, त्यामुळे शरीर निरोगी होते.

पचनसंस्था मजबूत करते-

लिंबाचा रस बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या देखील कमी करतो कारण ते पचनसंस्था सुरळीत करते. जर तुमची पचनक्रिया निरोगी राहिली तर तुम्हाला पोटाशी संबंधित कोणतेही आजार होऊ शकत नाहीत.

ऍसिडिटी कमी करते-

लिंबाचा रस (कोमट पाण्यासोबत लिंबू किंवा लिंबाचा रस) सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्यानेही अॅसिडिटीची समस्या कमी होते. कारण पाणी हे आपल्या शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे आहे.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते-

लिंबाचा रस शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो. त्यामुळे शरीर निरोगी राहते.

शरीरात चपळता असते –

लिंबाचा रस मेंदू आणि पेशी ताजे ठेवतो. त्यामुळे थकवा जाणवत नाही. शरीरात चपळता राहते.

कॅल्शियम आणि ऑक्सिजन पातळी –

लिंबाच्या रसामध्ये आढळणारे पोषक तत्व तुमचे यकृत निरोगी बनवतात, कारण ते यकृतामध्ये कॅल्शियम आणि ऑक्सिजनची पातळी वाढवते.

श्वासाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त व्हा –

जर तुम्हाला श्वासाच्या दुर्गंधीची समस्या असेल तर त्यावर लिंबाचा रस उत्तम उपाय आहे. होय, जर तुम्ही रोज लिंबाचा रस प्यायला तर तुम्हाला ही समस्या होणार नाही किंवा तुम्हाला ही समस्या आधीपासून असेल तर ती हळूहळू कमी होईल.

आणखी माहिती वाचा : Benefits of Neem Leaves in Marathi | कडुलिंबाच्या पानांचे फायदे आणि तोटे

लिंबाच्या रसाचे त्वचेचे फायदे | Skin Benefits of Lemon Juice in Marathi

सुरकुत्या आणि मृत त्वचेसाठी फायदेशीर

चेहरा उजळण्यासाठी लिंबू देखील खूप चांगले आहे. ज्या लोकांच्या चेहऱ्यावर अकाली सुरकुत्या पडतात किंवा ज्या लोकांना जास्त वेळ उन्हात घालवावे लागते त्यांनी चेहऱ्यावर लिंबू लावावे, यामुळे चेहऱ्यावरील मृत त्वचा निघून जाते आणि चेहरा स्वच्छ होतो. लिंबाचा रस चेहऱ्यावर लावल्याने घाण सहज साफ होते.

तेलकट त्वचेसाठी फायदेशीर

ज्यांची त्वचा तेलकट आहे. त्यांना लिंबाचा रस लावावा. यामुळे चेहरा तेलकट राहत नाही, त्यामुळे माती आणि धुळीचे कण त्यावर चिकटत नाहीत.

डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे दूर करण्यासाठी फायदेशीर

जर तुमच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे असतील तर त्याचा रस लावून तुम्ही ती सहज दूर करू शकता.

मुरुम कमी करण्यासाठी फायदेशीर

लिंबाचा रस पिंपल्सची समस्या कमी करण्यास देखील मदत करतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात किंवा हिवाळ्यात कधीही लिंबू लावू शकता.

केसांसाठी लिंबाच्या रसाचे फायदे | Benefits of lemon juice for hair in Marathi

मऊ आणि चमकदार-

केसांवर लिंबाचा रस लावण्याचे अनेक फायदे आहेत जसे केस मऊ होतात आणि चमक टिकतात. यासाठी लिंबाच्या रसाचे घरगुती कंडिशनर बनवा आणि त्याचा वापर करा.

कंडिशनर कसा बनवायचा

प्रथम लिंबाच्या रसामध्ये दोन चमचे मध आणि नंतर त्यात ऑलिव्ह ऑईल मिसळा. या तीन गोष्टी मिक्स करून केसांना लावा. सुमारे 30 मिनिटे केसांवर ठेवा. यानंतर केस सौम्य शाम्पूने धुवा. यामुळे तुमचे केस पूर्वीपेक्षा अधिक सुंदर दिसू लागतील.

केस गळणे कमी करणे–

याशिवाय आम्ही तुम्हाला सांगतो की लिंबाचा रस केसांवर लावल्यास केस गळणे थांबते. जे लोक केस गळत असल्याची तक्रार करतात त्यांनी नारळाच्या तेलात लिंबाचा रस मिसळून लावा आणि २० मिनिटांनी धुवा, ही तक्रार दूर होईल आणि केस गळणे कमी होईल.

आणखी माहिती वाचा : Ginger Benefits in Marathi | आल्याचे फायदे आणि उपयोग मराठीमध्ये

लिंबूमध्ये असलेले पोषक घटक  | Nutrients in Lemon in Marathi

लिंबूमध्ये काही प्रमाणात लोह आणि व्हिटॅमिन ए देखील आढळतात, अशा प्रकारे लिंबू बहु-प्रतिभावान आहे, जे शरीराला रोगांशी लढण्यासाठी तयार करते.

लिंबू पाणी पिण्याचे तोटे | Disadvantages of drinking lemon water in Marathi

लिंबू पाणी जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

दातांच्या समस्या –

जास्त प्रमाणात ऍसिडयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आपल्या शरीरात समस्या निर्माण होतात आणि त्याचा पहिला परिणाम दातांवर दिसून येतो. जास्त प्रमाणात लिंबू खाल्ल्याने तुमच्या दातांमध्ये संवेदनशीलतेची समस्या निर्माण होईल, याचा अर्थ जेव्हा तुम्ही खूप थंड किंवा खूप गरम अन्न खाता तेव्हा तुमच्या दातांना तीव्र मुंग्या येणे जाणवते. कधी-कधी जास्त लिंबू खाल्ल्यानेही दात घासतात.

छाती दुखणे –

लिंबू पाण्याचे जास्त सेवन केल्याने पोट आणि छातीत जळजळ होते. पोटात आम्लता वाढते, त्यामुळे पोटदुखी होते, अन्न पचत नाही.

निर्जलीकरण –

लिंबूमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे किडनीमध्ये लघवीचे उत्पादन वाढते, जे शरीरातील विषारी घटक आणि सोडियम काढून टाकण्यास मदत करते. पण लिंबू पाणी जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी बिघडते. यामुळे अनेक वेळा तुम्हाला डिहायड्रेशनची समस्या भेडसावू लागते, अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबू पाणी कमी करावे.

लिंबू पाण्याचा अनेकांच्या शरीरावर चांगला परिणाम होत नाही, त्यामुळे खोकल्याची समस्या निर्माण होते, जी हळूहळू मोठी होते. तुमच्या आहारात लिंबू पाण्याचा मोठ्या प्रमाणात समावेश करण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

लिंबू पाणी कधी प्यावे? | When to drink lemon water in marathi?

तुम्ही दिवसातून दोनदा लिंबू पाणी पिऊ शकता, एकदा सकाळी रिकाम्या पोटी आणि एकदा दुपारी.

सकाळी – हे कोमट पाणी सकाळी आणि तेही रिकाम्या पोटी प्या, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होईल आणि तुमचे वजन कमी करणे सोपे होईल. त्यामुळे बहुतेक लोक सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्याने याचे सेवन करतात. यामुळे तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

दुपार– दुपारी तुमच्या शरीरात उर्जा टिकून राहावी कारण ते देखील एक प्रकारचे एनर्जी ड्रिंक आहे. जे प्यायल्याने शरीर दिवसभर ताजेतवाने राहते. आपण ते साध्या पाण्याने पिऊ शकता, बहुतेक लोक उन्हाळ्यात ते अधिक वापरतात. यामुळे तुमची तहानही शमते. तुम्ही जेवतानाही ते पिऊ शकता, त्यामुळे अन्न पचायला सोपे जाते.

लिंबूपाणी कसे बनवायचे? | How to make lemonade in Marathi?

लिंबूपाणी बनवण्याचा विचार करत असाल तर ते अगदी सोप्या पद्धतीने बनवता येईल.

पहिली पद्धत– एक पद्धत म्हणजे ते कोमट पाण्यात बनवा… यासाठी तुम्हाला एक कप गरम पाणी घ्यावे लागेल ज्यामध्ये तुम्ही एक किंवा अर्धा लिंबू पिळून त्यात मध टाकून प्यावे. यामुळे तुमची पचनक्रिया चांगली राहते.

दुसरी पद्धत – दुसरी पद्धत म्हणजे सामान्य पाण्यात बनवा, यासाठी तुम्हाला एक छोटा कप पाणी घ्यायचे आहे, त्यात २ चमचे साखर घालून पाण्यात विरघळवून घ्या, साखर विरघळली की त्यात एक लिंबू पिळून घ्या. त्यानंतर त्यात १ चमचा काळे मीठ टाका आणि सर्वकाही मिक्स करा, त्यानंतर त्यात आणखी थोडे पाणी घाला, हवे असल्यास बर्फ घाला, नाहीतर असे प्या. तुम्ही हे तयार करून तुमच्या अतिथींनाही देऊ शकता. उन्हाळ्यात चहाऐवजी लिंबू पाणी खूप फायदेशीर आहे.

तिसरी पद्धत – तिसरी पद्धत: तुम्ही याला व्हर्जिन मोइटो सारखे बनवू शकता, यासाठी तुम्ही लिंबाचे काही तुकडे घेऊन ग्लासमध्ये ठेवा, त्यानंतर त्यासोबत पुदिन्याची पाने घाला. थोडी साखर पावडर आणि थोडेसे काळे मीठ घालून पिळून घ्या.ज्यूस ग्लासमध्ये जमा झाला की बर्फासोबत सोडा किंवा कोल्ड्रिंक टाका. याच्या मदतीने वेगळ्या चवीचे लिंबूपाणी तयार होईल. जे तुम्ही तुमच्या पाहुण्यांना पेय म्हणून सादर करू शकता.

लिंबाचा रस शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे, दररोज कोणत्याही स्वरूपात घ्या, शरीर मजबूत आणि आकर्षक बनण्यास मदत होईल.

आणखी माहिती वाचा : Benefit of Dates in Marathi | खजूर खाण्याचे फायदे आणि तोटे